La Ejercitación
Las facilidades que aporta la vida moderna llevan a las personas a adoptar estilos de vida menos activos. La mayor parte de las tareas
laborales no están relacionadas con
ejercicios vigorosos y los grandes adelantos tecnológicos tienden a favorecer la falta de
actividad física. La gente se moviliza en
carro o autobús y mira televisión o se sienta frente a su
computadora en los ratos libres. Todo esto ha llevado al hombre de hoy a un alejamiento progresivo de la actividad física.
Los efectos de la ejercitación:
* El
ejercicio nos ayuda a tonificar los músculos. Al desarrollar los músculos quemamos más
grasa. El ejercicio además de ayudarnos a
bajar de peso tiene ventajas a todo nivel físico, emocional y hasta espiritual porque nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos.
* Nos da energía. Solo piensa la sensación que tienes después de hacer ejercicio.
* Reduce el
estrés. Al hacer ejercicio estas dándole a tu cuerpo y mente la mejor terapia, al hace ejercicio el cerebro genera hormonas que reducen el estrés y nos hacen sentir bien.
* Ayuda dormir mejor. Al bajar el nivel de estrés es normal tener un sueño saludable.
* Nos ayuda a mantener el corazón saludable.
* Reduce el riesgo de ostereoporosis. Te has preguntado ¿porque las personas de edad avanzada pierden centímetros de estatura? Una de las razones más comunes, es debido a la pérdida de calcio que acompaña el decremento de estrógeno durante la
menopausia. Esto es muy importante para las mujeres. La ostereoporosis hace que nos volvamos más vulnerables a quebraduras de huesos. Entre más ejercicio hagamos, especialmente durante la juventud disminuimos enormemente el riesgo de esta
enfermedad.
Consumo Máximo de
Oxígeno (V’O2max)) directo)
Cuando se realiza cualquier tipo de
ejercicio físico cambian rápidamente las necesidades energéticas y metabólicas del organismo, produciéndose una aguda y rápida adaptación biología y estructural en un tiempo más o menos rápido, considerando siempre la intensidad en la cual se realiza el esfuerzo y el estado funcional del deportista.
Es el sistema de trasporte de oxigeno el encargado de satisfacer esas demandas energéticas, aportando el oxigeno necesario para mantener en forma constante la generación de ATP (Adenosina Trifosfato). El V’O2 es la expresión más directa de las demandas y necesidades metabólicas del organismo en un momento dado y el mejor determinante del compromiso metabólico alcanzado en un esfuerzo físico determinado.
El parámetro que mejor nos indica la máxima capacidad de
trabajo físico de un individuo, ya sea en un deportista amateur o, profesional y que quiera conocer su estado de
salud general y su real capacidad física, es el VO2max, el cual nos valora de forma global el estado del sistema de trasporte de O2 desde la atmósfera hasta su utilización en el músculo, integrando el funcionamiento del
aparato respiratorio,
cardiovascular y metabolismo energético.
El consumo de O2 ( V’O2)) va a depender tanto de factores
centrales (
corazón y pulmones) como de factores periféricos como la
diferencia arterio-venoso de O2 (dif (a-v) O2), la cual depende a su vez de factores que condiciona el contenido de O2 en la sangre arterial (ventilación, difusión, trasporte de O2 desde los pulmones hasta la células) y en la sangre venosa (extracción de O2 por los tejidos).
Por lo tanto cada vez que se realiza esta prueba de condición física con los equipos y personal adecuado, se puede obtener valiosa información de los factores determinantes en el rendimiento físico
deportivo.
